1000/800米想要取得好成绩 这些常识要记牢！

1000米/800米考试要想取得好成绩，需要一定耐力和技巧的运动项目，掌握正确的跑步技术，能够快速提高跑步成绩，同时也减少身体受到的损害。以下就是1000米/800米跑的简单技术分析：

1. 正确的跑姿

  正确的跑姿是1000米/800米跑的基础，能够减少受伤和提高跑步效率。正确的跑姿应该是身体保持自然直立，肩膀放松，手臂自然前后摆动，脚步轻轻着地，步幅适中，呼吸均匀。跑步时不要耸肩，身体不要左右晃动，保持平稳的节奏。

2. 呼吸技巧

  跑步时呼吸要有一定的技巧，才能够保持呼吸顺畅。应该用鼻子和嘴配合呼吸，避免只用嘴呼吸，以免过度通气引起不适。呼吸要深长而有规律，呼气和吸气都要充分，避免出现气短和呼吸困难的情况。

3. 身体姿势

  身体姿势对于中长跑有很大的影响。应该保持身体姿势的稳定和自然，避免身体过度前倾或后仰，以免影响跑步的效率和姿势的美观性。要注意保持腰部的挺直，不要低头看地面，保持头部的稳定。

4. 步伐控制

  步伐控制是中长跑的关键之一。要根据自己的能力和节奏来调整步伐，不要盲目追求速度。步伐要均匀，不要过大或过小，以免引起不必要的疲劳和受伤。要根据比赛的情况来调整步伐，如在转弯时适当减速，以免摔倒或受伤。

5. 手臂摆动

  手臂摆动对于中长跑也有一定的影响。手臂应该自然前后摆动，不要过度用力或过于放松。手臂要与跑步的节奏配合得当，不要过度摆动或滞后。手臂要放松，不要紧握拳头或手心向下。

6. 头部位置

  头部的位置对于中长跑也有一定的影响。头部应该保持稳定的姿势，不要左右晃动或低头看地面。眼睛要向前看，不要盯着自己的脚或地面。在跑步过程中，可以适当调整头部的高度和角度，以便更好地适应跑步的节奏和地形。

7. 肩膀放松

  肩膀的放松对于中长跑也有一定的影响。肩膀应该放松自然，不要耸肩或过于用力。在跑步过程中，可以适当调整肩膀的位置和角度，以便更好地适应跑步的节奏和姿势。

总之，在练习1000米/800米跑之前应该认真的学习一下相关的理论知识，再结合实践训练，在实践中不断调整和完善自己的技术动作。